Inspirationsföreläsningar på Oasen

 

 

Välj ur vårt utbud nedan och skapa en härlig och inspirerande friskvårdsdag:

 

Motion för livet, 1 timme

Motion påverkar vår hälsa och gör oss vitala. De flesta har nog detta samband klart för sig men kan behöva en extra kick för att få motivation till motion. När polletten väl trillat ner och vi inser att ansvaret för hur vi kommer att åldras mycket ligger hos oss själva, gäller det att välja motionsaktiviteter beroende på behov, lust och fysiska möjligheter. Här fokuserar vi på de positiva förändringar som sker i kroppen när vi rör på oss.  På ett hoppfullt och lättsamt sätt söker vi här inspirera till rörelselust. I varje haha finns ett aha. Passar tex som kickoff -föreläsning inför en motionssatsning eller friskvårdsdag.

 

Ät bättre-må bättre, 1 timme

Här ligger fokus på kopplingen mellan mat och hälsa. Vad kan vara bra att tänka på om man vill äta hälsosamt. Deltagarna får 10 konkreta matråd som kan hjälpa till när man gör sina matval i vardagen. Genom ökad förståelse om samband om näringens betydelse för ork, prestation och hälsa ökar motivationen att göra smarta matval. Egentligen är det ganska enkelt, ät bättre-må bättre!

 

Hälsofrukost, 45 min-1 timme

En del hoppar över frukosten, andra äter likadan frukost varje dag året runt.

Eftersom frukosten är oerhört viktig för optimal energi, ork, prestation och hälsa kan det löna sig att få lite kunskap och inspiration till hälsosamma val. Denna inspirationsföreläsning genomförs i samband med att deltagarna äter en uppdukad hälsofrukost laddad med fräscha frukostförslag. Garanterat uppskattad och givande personalaktivitet! 

 

Mellanmål ger ork, 45 min

Mellanmål skall ses som en kick som håller blodsockret och energinivån uppe.

Särskilt de dagar när du utför någon fysisk aktivitet är det motiverat med mellanmål.

I denna föreläsning fokuserar vi på blodsockerkurvans påverkan på ork, humör och prestation.

I Sverige älskar vi vår fikapaus, och visst slinker en och annan kaffe och bulle ner när blodsockret går ner på eftermiddagen. Det finns alternativ som är både goda och hälsosamma.

Denna föreläsning rekommenderas i samband med en fikapaus där deltagarna får provsmaka olika mellanmålsförslag.

 

Den färgglada supermaten som vitaliserar, 1 timme

Nästan all färgrik mat är fullproppad med nyttigheter. Hälsomyndigheternas råd är att vi skall äta minst 500 gr frukt och grönsaker varje dag. Men tyvärr är det ytterst få som följer detta råd. Forskning kring hur olika födoämnen påverkar oss visar att särskilt de färgrika frukt- och grönsakerna som innehåller fytokemikalier och skyddande antioxidanter är i intressanta ur ett hälsoperspektiv. Genom att välja rätt mat ger du din kropp de bästa förutsättningarna att motverka sjukdom och fördröja åldrandet. Med ökad kunskap och lite inspiration ökar motivationen att välja den färgglada supermaten som vitaliserar.

 

Giraffspråket, 1,5 timme

Du får här en introduktion till en kommunikationsmodell, (nonviolent communication) populärt kallad ”giraffspråket” som är framtagen av psykologen Dr Marshall Rosenburg. Modellen är ett redskap du kan använda när du vill skapa kontakt. Det gör det lättare att arbeta fram konkreta lösningar i samförstånd. Här bjuds på en del igenkännande exempel från vardagslivet och tid ges även för att i grupp reflektera över modellen.

 

Att ge och ta emot kritik, 2,5-3 timmar

Detta tema är upplagt som en workshop där vi tillsammans reder ut frågor som – Varför skall vi ge varandra kritik? Hur gör man på bästa sätt. Vilka hinder finns? Föreläsning varvas med gruppdiskussioner för att byta erfarenheter om detta många gånger känsliga men oerhört viktiga ämne. Att kunna ge och ta emot kritik ingår i människors mognadsprocess. Passar för mindre grupper ca 6-14 personer. Pågår ca 2,5-3 timmar.

 

Spa och badkulturshistoria, 45 min

Spa är verkligen ett hälsobringande kulturarv som får oss nutidsmänniskor att må bra.

Detta föredrag lämpar sig som inspiration i samband med spa/bastu/badaktivitet. Här berättas om europeisk badhistoria och dess traditioner. Vad Spa står för, hur dess olika behandlingsformer går till och vad de är bra för. Deltagarna får bla bekanta sig med lera, alger, bad, och aromaoljor som ofta används i spabehandlingar. Mot tillägg kan deltagarna efter instruktion från spaterapeut lägga ansiktsmask och prova kroppspeeling.

 

Motionsaktiviteter som passar alla

 

Cirkelträning 45 min

Deltagarna får efter en uppvärmning testa olika former av styrketräning för att bättre orka med vardagen. En mix av stärkande övningar till härlig musik med hjälp av hantlar, balansboll, viktplattor, gummiband, samt den egna kroppens motstånd. Aktiviteten är utformad som cirkelträning. Passet utformas efter gruppens förutsättningar.

 

Qi gong, 45 min

Här fokuserar vi på lugnet. Med qi gong, kinesisk rörelsegymnastik, Do in, andningsövningar, avspänning mm mjukar vi upp stela axlar och lugnar sinnet. Med energi i balans får man bättre tillgång till sina optimala resurser. Deltagarna får prova olika varianter av hälsostärkande rörelser i lugnt tempo efter ledarens instruktioner. Qi gong höjer din livsenergi och löser muskelspänningar. Det går bra att träna i vanliga kläder och man behöver inte duscha efteråt.

 

Vattengympa 45 min

Att röra sig i vatten är behagligt och skonsamt för kroppen samtidigt som det är effektivt och roligt. I vattengympa tränas kondition, styrka, rörlighet och balans på ett lekfullt sätt.

Vi använder även flythantlar för att öka motståndet i vattnet. En härlig aktivitet som sätter fart på energigivande endorfiner. Oasens bassäng är inbjudande och temperaturen 29 C.

 

Stavgång 45 min

Härlig utomhusträning. Här kombinerar vi motion med naturupplevelse då vi går längs med vattenbrynet alldeles utanför Oasens dörr. Att gå med stavar ger mervärde. Du stärker  överkroppens muskler samtidigt som cirkulationen ökar rejält. Passet inleds med en instruktion så att deltagarna får tekniken klart för sig. Här kan alla hänga med!

 

För ytterligare information, prisuppgifter eller bokning av dessa kurser - kontakta Karin Engström