Förklaring av passen

Hämta nedanstående passbeskrivningar för att skriva ut!

 

Muskel

Under en timme tränar du kroppens alla större muskelgrupper som rygg, bröst, axlar, ben, armar och mage. Du använder en skivstång och avgör själv hur tunga vikter du vill ha, allt från 2 till 42 kilo. Avslutas med stretch.

 

Box

Ett roligt och varierande pass där vi kombinerar styrka och kondition genom enkla och roliga slagkombinationer. Passar alla: tränad som otränad, gammal som ung.

 

Step / Styrka

En härlig konditionsklass där vi använder steplådan och andra redskap för att få en allsidig och effektiv konditions- och styrketräning.

Peppande instruktör och tryck i musiken!

 

Cardio-Dance

En dansinspirerad aerobicklass. Onsdagens och lördagens höjdare!

 

Core

En bålstabilitetsklass med fokus på rygg och mage.

Ett utmärkt komplement till din träning oavsett om det är gruppträning eller styrketräning.

 

Core on the ball

Även här fokuserar vi på mage och rygg men som en extra krydda använder alla en coreboll.

Balans, styrka och skrattmuskler tränas!!

 

Gym Cirkel

Kombinera styrka och konditionsträning i våra otroligt populära ”Easy Line” maskiner. 40 sek. styrka och 40 sek. kondition på stepbräda varvas. Träna på egen hand och/eller med instruktör.

Effektivt för dig som har ett pressat schema.

Cykla eller gå på crosstrainern några minuter innan passet. 

​

Pilates

Bålstabilitet, kroppskontroll, smidighet.

Pilates passar alla kroppsformer, skonsamt för leder, mjuka och långsamma rörelser. Pilates 1 för nybörjare.

Pilates 2 för dig som tränat pilates i minst en termin.

 

Power Core

Ett 30 min. pass med fokus på styrka för mage och rygg.

Perfekt för dig som sitter på jobbet, sitter i bilen, sitter framför tv:n… Få bra specialövningar som stärker musklerna och minskar ryggbesvären. Kom igen, ge dig själv 30 min i veckan!!

 

Power Spin

Ett 30 min. intensivt cykelpass. Kombinera gärna med något efterföljande styrkepass eller kör styrka i gymmet.

 

Power Yoga

En kraftfull, fysisk och dynamisk yogaform där vi går ett steg i taget för att nå ett ökat energiflöde.

Yogan ger dig styrka, balans, rörlighet och ett ökat lugn då fysisk träning kombineras med meditation.

 

Spin- Kondition

Uthållighet samt fettförbränningsträning på cykel i grupp. Instruktören tar dig med på en inspirerande resa där du arbetar efter egen förmåga till musik.

Under Spin 1 klassen går vi igenom teknik och cykelinställning lite extra. Bra för dig som aldrig provat spin tidigare.

Kom i god tid så att instruktören kan hjälpa dig med cykel-inställningen.

Spin 1 är även starten på kombipasset spin - core on the ball!

 

Spin Puls

Oasen använder Activio pulssystem. Det ger en rolig och effektiv pulsbaserad cykelklass där du som deltagare kan följa din egen pulsnivå genom en intensitetsmätare-individuellt och anonymt.

Du låter pulsen vara styrande i din träning. Pulsen är en enkel hjälp för att hitta rätt träningsintensitet.

Du får en rolig och effektiv träning utifrån dina egna förutsättningar och träningsmål.

 

Stavgång

Vi lägger till stavar i promenaden och ökar på träningseffekten med upp till 40%!! Detta pga att armar och axlar medverkar hela tiden. En effektiv och skonsam träning som förbränner ca. 400 kcal/tim jämfört med ca. 280 kcal vid vanlig promenad.

 

Vattengympa

Kondition och styrketräning i vatten. Skonsamt och jobbigt!

Under passet använder vi redskap som paddlar, hantlar, pads, handskar, bollar, noodles m.m.

Du som inte provat på våra populära vattenklasser.

Boka idag, du blir garanterat vältränad med vattnet som motstånd!

 

Qigong

Lugna rörelser som vi utför i grupp till behaglig musik. Qigong tränar balans, smidighet, koordination och ger en fysisk och mental avspänning.

 

Funktionell träning

Höstens nyhet och en av träningsvärldens störst växande trender!

En klass för dig som vill se tydliga resultat och hjälpa din kropp att klara av vardagen bättre. Vi gör övningar som engagerar många muskelgrupper samtidigt. Förutom styrka tränar du stabilitet, balans och flexibilitet.

 

Power Dance

En blandning av olika stilar såsom Afro- Latino - och Jazzdans

Jazzdans: Pulsen och energin är hög, var beredd på en svettig och rolig stund. Move your body! Kondition och koordination, högt tempo och härlig koreografi. Instruktören sätter sin karaktär på stil och musik. Varierande dansrörelser för hela kroppen, främst mage och höfter, känslofyllda heta rytmer och attityd.