Oasen Bad & Motion Gruppträning

GRUPPTRÄNING

Passbeskrivningar 

(30 min pass på lunch, effektiv träningstid 25 min)

Max 12 deltagare i stora salen under Coronatider. Max 20 deltagare vid helpool, vattengympa. Max 12 deltagare vid halvpool vattengympa

Ashtanga Vinyasa Flow Yoga - Är yoga i rörelse. Träning i meditativa flow och
bestämda övningar. Fokus ligger på ryggraden, höfterna, balans och 
andningsövningar. Flödet av övningar kommer göra dig både starkare, smidigare
och mer uthållig. Ta med en varm tröja till passets lugnare del.


Booty/Ben och Säte-träning för säte och lår. Tufft pass med och utan redskap.

Cirkelträning - Kondition & styrketräning med olika redskap, du behåller din plats under hela passet för att kunna hålla avstånd.

Cinema Spinning - Effektiv och målinriktad träning med instruktör där pulsen är styrande för att hitta rätt träningsintensitet utifrån dina egna förutsättningar och mål. Under passet visar vi natursköna filmer!

Core – Abs, abs, abs! I detta passet ligger fokus på att utmana magmusklerna. Känn den brännande känslan i magmusklerna under passet och svettas rejält!
Träning för bål och ryggmuskulatur. 


Muskel - Vi blandar skivstång, gummiband, hantlar div andra redskap och fokuserar på de stora muskelgrupperna. Du får hjälp med tekniken och mycket pepp för bästa resultat!

Seniorgympa - Ett pass för dig som vill träna styrka, kondition och förbättra din rörlighet. Här tränas kroppens stora muskelgrupper och passet avslutas med en skön och välgörande stretch. För dig som vill komma igång med träning och ha roligt!


Utomhusträning - Samling på gatuplan vid Oasens entré, du behöver inte registrera dig i receptionen. Träning för hela kroppen, styrka, kondition, balans.

Kläder efter väder! Vi tränar på närliggande grönområde.


Vattengympa 1 - Intervallträning där kondition, styrka och rörlighet varvas för att effektivt utnyttja vattnets unika egenskaper. Under vissa pass används redskap som paddlar, hantlar, pads, noodles. Ibland erbjuder vi vattencirkelträning med

olika redskap. Utmärkt träning även för gravida.


Vattngympa 2- Ett lite tuffare vattengympapass som ger dig lite mer utmaning i både styrke och konditionsdelen än Vattengympa 1.


Virtual Cinema Spinning - Cykla på landsvägar, branta backar m,m till våra cykelfilmer, som vi visar på vår stora skärm, en peppande virtuell instruktör som visar vilka positioner du har på cykeln samt vilken intensitet du ska cykla på. Kom tillsammans med din tränings-kompis eller jobbkollegorna. Vi hjälper dig att
ställa in sadel samt styrets höjd. Du som behöver hjälp, kom 10 min innan utsatt starttid. Instruktionerna är på engelska. 

Zumba - Ett danspass till härliga latinska rytmer som salsa, merengue, reggeaton, cumbia. Varje låt har sin egen koreografi och syftet med passet är att träna kondition, styrka och självkänsla. Join the party!

Gruppträningens Trivselregler

Kom minst 5 minuter innan passet börjar så att du hinner ta fram ev utrustning, vid sen ankomst kan du missa viktig info från instruktören samt du stör de medlemmar som kommit i tid. 

- Följ instruktörens rörelser och råd. 

- Plocka undan ev redskap efter passets slut 

- Ha Kul😊