GRUPPTRÄNING

Aqua Yoga- Ett ljuvligt yogapass i vår varma pool.

Booty - Träning för säte och lår. Vi använder bla miniband för att stärka musklerna.

Box- Vi jobbar 2 och 2 med boxningens grunder och använder boxhandskar och mitsar. Roligt! Passar alla!

Core – I detta pass ligger fokus på att utmana magmusklerna.

Känn den härliga känslan i magmusklerna under passet och jobba hårt! Träning
för bål och ryggmuskulatur.

Dynamisk Yoga- Dynamisk Yoga är ett samlande begrepp för hathayoga, där den minsta gemensamma nämnaren är man låter en rörelse gå in i en annan. Ofta är klasserna uppbyggda så att det ska kännas naturligt att utan avbrott gå från en asana till en annan och det finns för det mesta ett visst tempo i flödet, så att energinivån på klassen blir kraftfull, men samtidigt harmonisk.

Dancemix- Peppigt och roligt pass för dig som älskar att dansa!

Dynamisk - Flex- Rörlighetsträning.

Gymcirkelintroduktion- Vi lär oss använda Easylinemaskinerna i Gymcirkelrummet. 30 minuters pass. Fika efter passet.

Muskel/skivstång - Ett styrketräningspass med olika redskap bla

skivstång med viktplattor.

Cirkelträning- Olika redskap för att komma i form under 2022. Styrka, kondis, balans, flexibilitet.

Open Gym- Stora salen är öppen för träning utan instruktör. Vi har olika
redskap till förfogande. Ta med dig kollegorna och kom ner och kör!

Seniorgympa- Härlig musik, styrka,
kondition, balans, rörlighet. 45 minuter skön träning utan hopp.

Spinning – Effektiv och målinriktad träning

med instruktör där pulsen är styrande för att hitta rätt träningsintensitet
utifrån dina egna förutsättningar och mål. Under passet visar vi ibland
natursköna filmer!

Tabata- Intervallträning. Supereffektivt för dig som vill komma i form snabbt!

Vattengympa - Intervallträning där kondition, styrka och rörlighet varvas för att effektivt utnyttja vattnets unika egenskaper. Under vissa pass används redskap som paddlar, hantlar, pads, noodles. Ibland erbjuder vi vattencirkelträning med olika redskap. Utmärkt träning även för gravida.

Vattengympa /Tabata - Ett lite tuffare vattengympapass som ger dig lite mer utmaning i både styrke och konditionsdelen.

Vinyasa Yoga – Yoga poser för ökad rörlighet, inre välbefinnande, styrka och balans. Dynamiska yoga övningar som sammankopplar andning och rörelse för att skapa uthållighet, styrka och harmoni. Ta med en varm tröja till passets lugnare del.

Warm Yoga - on the poolside-Yoga vid poolkanten. Ca 35 grader i luften, perfekt för att mjuka upp stela muskler och leder.

Yoga Flow- Energisk yoga i vinyasa stil. Lunchpass 45 min.

Virtual Cinema Spinning - Cykla på landsvägar, branta backar m,m till våra cykelfilmer, som vi visar på vår stora skärm, en peppande virtuell instruktör som visar vilka positioner du har på cykeln samt vilken intensitet du ska cykla på. Kom tillsammans med din tränings-kompis eller jobbkollegorna. Vi hjälper dig att ställa in sadel samt styrets höjd. Du som behöver hjälp, kom 10 min innan utsatt starttid. Instruktionerna är på engelska. 

Zumba - Ett danspass till härliga latinska rytmer som salsa, merengue, reggeaton, cumbia. Varje låt har sin egen koreografi och syftet med passet är att träna kondition, styrka och självkänsla. Join the party!

Zumba Gold – Dansa till ett lugnare tempo utan hopp samt enklare koreografi. Fokus på balans, core och rörelseglädje.

X-Fit cirkel- Ett härligt kondition och styrkepass för dig som vill ha en utmaning med rolig och effektiv träning!

Gruppträningens Trivselregler

Kom minst 5 minuter innan passet börjar så att du hinner ta fram ev utrustning, vid sen ankomst kan du missa viktig info från instruktören samt du stör de medlemmar som kommit i tid. 

- Följ instruktörens rörelser och råd. 

- Plocka undan ev redskap efter passets slut 

- Ha Kul 😊